Packningslista för en dag i terrängen
Vad du faktiskt behöver ha med när du springer en hel dag i fjällen — och vad du kan lämna hemma.
En dagstur i terräng kräver mer än ett par trailskor. Men betydligt mindre än de flesta packlister påstår. Här är vad som faktiskt behövs — och varför.
Löparväst eller handflaska?
För under 1,5 timme räcker en handhållen softflask (500ml). Längre än så: en löparväst med minst 1,5L kapacitet och fickor framtill för gels. Välj en väst som inte studsar — passformen är viktigare än volymen. En dåligt passande väst är värre än ingen väst.
Lager — inte tjocklek
Norsk och svensk fjällterräng kan ge fyra årstider på en dag. Baslagret ska transportera fukt. Mellanlager (fleece eller tunn softshell) ger värme. Ytterlagret skyddar mot vind och regn. Tre tunna lager slår ett tjockt — du kan reglera tempot med vad du tar av och på.
- —Baslager: merino eller syntet — undvika bomull i alla väder
- —Mellanlager: lätt fleece eller löpartights — vikbar, stoppar i västen
- —Ytterlager: vindtät och vattentät jacket som väger under 300g
- —Strumpor: merino i terrängen — fukttransport och minskar friktionssår
Navigation
Ladda ner offline-kartan till Garmin eller AllTrails innan du åker. Mobilbatteri är opålitligt i kyla — ha en power bank eller GPS-klocka som backup. Svenska fjällstigar är generellt välmarkerade, men dimma slår ut sikt på 10 meter.
Tips
Revolution Races GP-byxor och löparnyledda shorts är populär trail-beklädnad av en anledning — de kombinerar teknisk funktion med nordisk väderresistens. Se gear-sidan för aktuella alternativ.
Safety-kit som alltid ska med
- —Nödfilt (väger 30g, kostar ingenting att bära)
- —Pfeife eller personlarm
- —Extra gel eller bar för nödsituation
- —Laddat mobiltelefon med lokal SOS-numret sparat (112 i Sverige)
